ویژگی های پودر پره فور کات پی ان سی کارن

• موثر در کاهش خستگی بدن در طول ورزش و پس از آن
• کمک به افزایش حجم و قدرت عضلانی
• کمک به کاهش چربی بدن

عرفی پره فور کات

پره فور کات، یک مکمل ورزشی باکیفیت است که به منظور کمک به تعویق خستگی در طول ورزش و بهبود عملکرد ورزشی در ورزشکاران حرفه‌ای فرموله شده است. پره فور کات در دسته مکمل‌های پمپ قرار می‌گیرد و دارای ترکیباتی مانند تائورین، بتائین، آرژنین آلفاکتوگلوتارات، سیترولین مالات، بتاآلانین، ویتامین C، ال کارنیتین تارتارات، کافئین و عصاره چای سبز است. پره فور کات، توسط شرکت خوشنام و باسابقه کارن و تحت برند پی ان سی تولید می‌شود. پری فور کات کارن، در بسته بندی مقوایی دارای 20 ساشه 16 گرمی به بازار عرضه می‌شود. Pre 4 Cut کارن، به منظور پذیرش بهتر با طعم‌های آلبالو و پرتقال موجود است. همچنین پره فور کات فاقد گلوتن می‌باشد.

پره فور کات کارن برای چیست؟

استفاده از مکمل‌ها برای افزایش عملکرد ورزشی، به ویژه آنهایی که به عنوان مکمل های "PUMP" به بازار عرضه می شوند، بسیار محبوب است. هدف این مکمل ها افزایش جریان خون، رساندن مواد مغذی و پمپاژ بهتر خون به عضلات در طول ورزش است. یکی از بهترین مکمل‌های پمپ، پره فور کات کارن است. این مکمل به واسطه مواد موثره موجود، در بهبود جریان خون، ارتقای استقامت عضلات، کاهش خستگی، ریکاوری بهتر، افزایش قدرت و محافظت آنتی اکسیدانی در بدن نقش دارد.

همچنین شکل ساشه‌ای این مکمل استفاده از آن را در مقایسه با پودر‌های دارای اسکوپ، بسیار آسان‌تر نموده و از جمله مزیت‌های پره فورکات کارن محسوب می‌شود.

ترکیبات پره فور کات

هر ساشه 16 گرمی پره فور کات پس ان سی، دارای 1 گرم تائورین، 2.5 گرم بتائین، 2.3 گرم آرژنین آلفاکتوگلوتارات، 3 گرم سیترولین مالات، 2.5 گرم بتا آلانین، 250 میلی گرم ویتامین سی، 2 گرم ال کارنیتین تارتارات، 200 میلی گرم کافئین و 200 میلی گرم عصاره چای سبز.

در ادامه به بررسی بیشتر اجزای موثره سازنده پره فور کات خواهیم پرداخت.

• تائورین

تائورین یک ترکیب مشتق شده از آمینواسید سیستئین است که باعث افزایش انقباض عضلانی، کاهش خستگی ماهیچه‌ها و افزایش استقامت در طول ورزش طولانی مدت می‌شود. در نتیجه تائورین بر بهبود عملکرد ورزشی اثرگذار است.

خواص آنتی اکسیدانی تائورین به کاهش استرس اکسیداتیو و آسیب عضلانی مرتبط با فعالیت بدنی شدید نیز کمک می‌کند.

تائورین به عنوان یک تنظیم کننده اسمز و تعدیل کننده سطح کلسیم سلولی عمل می‌کند که برای انقباض عضلانی بسیار مهم است.

• بتائین

بتائین یا تری متیل گلیسین می‌تواند قدرت عضلانی، توان بدنی و استقامت ورزشکاران را بهبود بخشد.

همچنین برخی تحقیقات نشان داده اند که بتائین می‌تواند با کاهش چربی بدن و افزایش توده عضلانی بدون چربی، در تنظیم ترکیب بدن ورزشکاران موثر باشد.

بتائین به عنوان دهنده متیل در چرخه متیونین-هموسیستئین عمل می‌کند و به سنتز کراتین و پروتئین که برای عملکرد و رشد ماهیچه‌ها حیاتی هستند، کمک می‌کند.

• AAKG (آرژنین آلفا کتوگلوتارات)

اثرات آرژنین آلفا کتوگلوتارات برای افزایش سطح نیتریک اکسید (NO) شناخته شده است که منجر به اتساع عروق و بهبود جریان خون در عضلات می شود.

این افزایش جریان خون منجر به پمپ عضلانی بهتر در طول تمرینات، بهبود تحویل مواد مغذی به عضلات و رشد عضلات می‌شود.

AAKG یک پیش ساز برای اکسید نیتریک است که رگ های خونی را شل می‌کند و گردش خون را بهبود می‌بخشد. این مورد می‌تواند استقامت و ریکاوری را با اطمینان از دریافت اکسیژن و مواد مغذی بیشتر توسط عضلات در حین و بعد از ورزش افزایش دهد.

به منظور کسب اطلاعات تکمیلی در مورد آرژنین آلفا کتوگلوتارات، می‌توانید به مقاله «آشنایی با AAKG (آرژینین آلفا کتوگلوتارات)» که توسط دکتر کوشا شهیدی ترجمه و تالیف شده است، مراجعه نمایید.

• سیترولین مالات

سیترولین مالات خستگی عضلات را کاهش می‌دهد و عملکرد هوازی و بی هوازی را افزایش می‌دهد.

سیترولین به حذف آمونیاک، محصول جانبی متابولیسم عضلانی کمک می کند، در نتیجه درد عضلانی را کاهش می دهد و ریکاوری را تسهیل می‌نماید.

سیترولین در کلیه ها به آرژنین تبدیل می‌شود که تولید اکسید نیتریک را افزایش می‌دهد. علاوه بر این، مالات در چرخه کربس نقش دارد و تولید انرژی را افزایش می‌دهد و تجمع متابولیت‌های ناشی از ورزش را کاهش می‌دهد.

• بتا آلانین

مکمل بتا آلانین باعث افزایش غلظت کارنوزین در عضلات می شود که به عنوان یک بافر در برابر تجمع اسید عمل می کند و در افزایش استقامت عضلانی نقش دارد. این ظرفیت بافری شروع خستگی عضلانی را در طول تمرینات با شدت بالا به تاخیر می‌اندازد.

بتا آلانین با هیستیدین ترکیب می شود و کارنوزین را تشکیل می دهد که به حفظ تعادل pH در عضلات در طول تمرینات شدید کمک می کند. این اثر بافری از تجمع یون‌های هیدروژن جلوگیری می‌کند، اسیدیته ماهیچه‌ها را کاهش می‌دهد و موجب تعویق خستگی می‌‍‌شود.

• ویتامین C

ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به محافظت از عضلات در برابر آسیب اکسیداتیو ناشی از ورزش شدید کمک می‌کند.

ویتامین C رادیکال های آزاد تولید شده در حین ورزش را خنثی می‌کند و استرس اکسیداتیو و آسیب عضلانی را به حداقل می‌رساند. همچنین این ویتامین در سنتز کلاژن نقش دارد که برای ترمیم و نگهداری بافت‌های همبند ضروری است.

• ال-کارنیتین (ال-کارنیتین ال تارتارات)

نشان داده شده است که ال-کارنیتین ال تارتارات می‌تواند تا حدودی درد عضلانی و زمان ریکاوری بعد از ورزش را کاهش دهد.

این ترکیب به انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری برای تولید انرژی کمک می‌کند، در نتیجه به صورت بالقوه می‌تواند در کاهش چربی و افزایش استقامت ورزشکاران کمک کننده باشد.

• کافئین

کافئین یک محرک شناخته شده است که هوشیاری ذهنی و عملکرد شناختی را افزایش می‌دهد.

کافئین به عنوان یک آنتاگونیست گیرنده آدنوزین عمل می‌کند. این ترکیب احساس خستگی را کاهش داده و سطح هوشیاری را افزایش می‌دهد. همچنین موجب تحریک سیستم عصبی مرکزی و افزایش انتشار انتقال دهنده‌های عصبی مانند دوپامین و نوراپی نفرین می‌شود که تمرکز و سطح انرژی را بهبود می‌بخشد.

• عصاره چای سبز

عصاره چای سبز می‌تواند سرعت اکسیداسیون چربی را افزایش داده و متابولیسم را ارتقا بخشد. این ترکیب در کاهش چربی بدن و تولید انرژی کمک کمک کننده است.

چای سبز سرشار از کاتچین، به ویژه EGCG است که به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب کمک می‌کند.

کاتچین های موجود در چای سبز، به ویژه EGCG، آنزیم کاتکول-O-متیل ترانسفراز را مهار می‌کند که منجر به اثر طولانی نوراپی نفرین می‌شود و اکسیداسیون چربی را افزایش می دهد. علاوه بر این، خواص آنتی اکسیدانی به کاهش آسیب اکسیداتیو ناشی از ورزش کمک می کند.

با توجه به ترکیبات به کار رفته در مکمل پمپ پره فور کات پی ان سی، این محصول یک گزینه مناسب و تاثیرگذار در ورزشکاران حرفه است.

اگر در کنار ارتقای توان ورزشی به دنبال افزایش حجم عضلانی هستید، استفاده از مکمل‌های گینر مانند
گین آپ بزرگسالان کارن در کنار پره فور کات می‌تواند نتایج مطلوبی به ارمغان آورد.

سایر ترکیبات پری فور کات کارن

در کنار ترکیبات اصلی و مواد موثره، ترکیباتی در نقش مواد جانبی (کمکی و غیر موثره) به پری فور کات کارن اضافه شده است که شامل موارد زیر هستند:

Sucralose, Silicon Dioxide, Flavors, Colors.

روش مصرف پره فورکات

به صورت کلی توصیه می‌شود، نیم ساعت تا یک ربع قبل از تمرین ورزشی، یک ساشه پره فورکات کارن را در 200 میلی لیتر آب حل کرده و استفاده نمایید.

عوارض پره فورکات کارن

مکمل پره فورکات یک پمپ قوی است که تاثیرگذاری بالایی دارد. در نتیجه احتمال بروز عوارض در افرادی که ورزشکار آماتور هستند یا به تازگی مصرف مکمل‌های پمپ را آغاز نموده اند، وجود دارد. از عوارض پره فورکات کارن می‌توان به احساس خواب رفتگی اندام‌‍‌ها، گزگز و خارش اشاره نمود. این عوارض در برخی موارد بروز نموده و با تداوم مصرف به مدت چندین هفته، کاهش پیدا می‌کنند.

هشدار مصرف پودر پره فورکات

به صورت کلی مصرف این مکمل در بزرگسالان سالم، ایمن تلقی می‌شود. اما بانوان در دوران بارداری و شیردهی و افراد زیر 18 سال از مصرف پره فورکات خودداری نمایند.

جدول ترکیبات در هر ساشه

*نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.

**درصد مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.

g = گرم / mg = میلی گرم / µg یا mcg = میکروگرم / IU = واحد بین المللی